Health Benefits of Plum For Diabetes And Anemia
بیر معدنیات سے بھرے ہوتے ہیں اور پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہے، جسم کو سیل کو نقصان پہنچانے والے فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے۔ بیر میں کیلوریز بھی کم ہوتی ہیں اور اس وجہ سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ نہیں ہوتا۔ یہاں اس سپر پھل کے صحت کے فوائد کی فہرست ہے۔
Health Benefits of Plum For Diabetes And Anemia – Aloo Bukhara K Fayde Urdu
1. آپ کے دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، بیر آپ کے دل کی صحت کو بہتر اور برقرار رکھتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز سے لڑتے ہیں، دل کی بیماریوں اور فالج کے خوف کو روکتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس کولیسٹرول کے آکسیڈیشن کو روکتے ہیں اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
2. قبض کو دور کرتا ہے۔
بیر میں اسیٹن اور سوربیٹول ہوتے ہیں جو قبض کو دور کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ آنتوں کو بھی صحت مند رکھتا ہے۔ قبض اور ہاضمہ کے دیگر مسائل سے نجات حاصل کرنے کے لیے آپ بیر یا خشک بیر کھا سکتے ہیں، جنہیں پرونز کہا جاتا ہے۔
3. کینسر سے بچاتا ہے۔
بیر کی جلد کا سرخی مائل نیلا رنگ روغن، اینتھوسیاننز کی وجہ سے ہوتا ہے، جو آزاد ریڈیکلز سے بھی لڑتا ہے۔ بیر چھاتی کے کینسر، کیویٹی اور منہ کے کینسر سے بھی بچاتا ہے۔
4. خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔
بیر جسم میں آئرن جذب کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔ پھل میں آئرن بھی ہوتا ہے جو خون کے خلیات کی پیداوار کے لیے ضروری ہوتا ہے۔ بیر کھانے سے دوران خون بہتر ہوتا ہے۔
5. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔
پھل میں حل پذیر فائبر ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور جگر میں کولیسٹرول کی پیداوار کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ گھلنشیل ریشہ صفرا کو بھگو دیتا ہے، جو کولیسٹرول کے ذریعے پیدا ہوتا ہے۔ لہٰذا، جب پھلوں میں موجود حل پذیر فائبر کے ذریعے پت کو بھگو دیا جاتا ہے، تو جگر جسم میں جمع کولیسٹرول کو استعمال کرتا ہے، اس طرح کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے۔
6. آپ کی جلد کے لیے اچھا ہے۔
بیر کا استعمال آپ کی جلد کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کی جلد کی ساخت کو صاف کرتا ہے۔ پھل جھریوں کو کم کرتا ہے اور آپ کی جلد کو جوان بناتا ہے۔ جوان نظر آنے والی جلد کے لیے بیر کا جوس پیئے۔
7. آپ کی ہڈیوں کے لیے اچھا ہے۔
متعدد مطالعات کے مطابق، بیر کا استعمال ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ بیر میں بوران ہوتا ہے، جو ہڈیوں کی کثافت کے تحفظ اور ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔ یہ پھل فلیوونائڈز اور فینولک مرکبات سے بھی بھرپور ہوتا ہے، جو ہڈیوں کے نقصان کو ریورس کرتے ہیں۔
8. نشانات کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے۔
بیر داغ تک خون کی گردش کو بڑھاتا ہے، نئی جلد کی نشوونما میں مدد کرتا ہے اور داغ کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے۔ یہ جلد کو تیزی سے ٹھیک ہونے اور خراب شدہ جلد کو نئی جلد سے بدلنے میں مدد کرتا ہے۔ بیر کے استعمال سے جلد کی ساخت اور لچک بھی بہتر ہوتی ہے۔ یہ سیاہ دھبوں، جھریوں کی ظاہری شکل کو بھی کم کرتا ہے اور جلد کے دیگر حالات کا علاج کرتا ہے۔
9. بالوں کے گرنے کا علاج کرتا ہے اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔
بیر ایڈرینل غدود کی تھکاوٹ کو الٹ کر بالوں کو گرنے سے روکتا ہے۔ یہ بالوں کی نشوونما کو بھی فروغ دیتا ہے کیونکہ اس میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ اگر آپ گھنے اور مضبوط بال چاہتے ہیں تو بیر کھائیں۔
10. قوت مدافعت کو بہتر کرتا ہے۔
بیر کھانے سے آپ کی قوت مدافعت بہتر ہو کر نزلہ زکام اور فلو سے بچا جا سکتا ہے۔ پھل آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے اور صحت مند بافتوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔
