Fifteen benefits of drinking water | Fast facts on drinking water | Urdu Vila
صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے جسم کے تمام خلیوں اور اعضاء کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔
ہمارے جسم کو پانی کی ضرورت کی چند وجوہات یہ ہیں:
یہ جوڑوں کو چکنا کرتا ہے۔
کارٹلیج، جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی کی ڈسکوں میں پایا جاتا ہے، تقریباً 80 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے۔ طویل مدتی پانی کی کمی جوڑوں کی صدمے کو جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے، جس سے جوڑوں میں درد ہوتا ہے۔
یہ تھوک اور بلغم بناتا ہے۔
لعاب ہمارے کھانے کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے اور منہ، ناک اور آنکھوں کو نم رکھتا ہے۔ یہ رگڑ اور نقصان کو روکتا ہے. پانی پینے سے منہ بھی صاف رہتا ہے۔ میٹھے مشروبات کے بجائے استعمال کیا جائے تو یہ دانتوں کی خرابی کو بھی کم کر سکتا ہے۔
یہ پورے جسم میں آکسیجن فراہم کرتا ہے۔
خون 90 فیصد سے زیادہ پانی ہے، اور خون جسم کے مختلف حصوں میں آکسیجن پہنچاتا ہے۔
یہ جلد کی صحت اور خوبصورتی کو بڑھاتا ہے۔
پانی کی کمی کے ساتھ، جلد جلد کی خرابیوں اور قبل از وقت جھریوں کا زیادہ خطرہ بن سکتی ہے۔
یہ دماغ، ریڑھ کی ہڈی اور دیگر حساس بافتوں کو کشن کرتا ہے۔
پانی کی کمی دماغ کی ساخت اور کام کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ ہارمونز اور نیورو ٹرانسمیٹر کی تیاری میں بھی شامل ہے۔ طویل پانی کی کمی سوچ اور استدلال کے ساتھ مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
یہ جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔
جلد کی درمیانی تہوں میں جمع ہونے والا پانی جسم کے گرم ہونے پر پسینے کے طور پر جلد کی سطح پر آتا ہے۔ جیسے جیسے یہ بخارات بنتا ہے، یہ جسم کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ کھیل کود میں۔
کچھ سائنسدانوں نے ٹرسٹڈ سورس کا مشورہ دیا ہے کہ جب جسم میں پانی بہت کم ہوتا ہے تو گرمی کا ذخیرہ بڑھ جاتا ہے اور فرد گرمی کے دباؤ کو برداشت کرنے کی صلاحیت کم رکھتا ہے۔
اگر ورزش کے دوران گرمی کا دباؤ ہوتا ہے تو جسم میں بہت زیادہ پانی ہونے سے جسمانی تناؤ کم ہوسکتا ہے۔ تاہم، ان اثرات کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
نظام ہاضمہ اس پر منحصر ہے۔
آنتوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی کی کمی ہاضمے کے مسائل، قبض اور ضرورت سے زیادہ تیزابیت کا باعث بن سکتی ہے۔ اس سے سینے کی جلن اور پیٹ کے السر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
یہ جسم کے فضلے کو دور کرتا ہے۔
پسینہ آنے اور پیشاب اور پاخانہ کو نکالنے کے عمل میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہ بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
پانی کی کمی سے خون گاڑھا ہو سکتا ہے، بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔
ایئر ویز کو اس کی ضرورت ہے۔
جب پانی کی کمی ہو تو، پانی کی کمی کو کم کرنے کی کوشش میں جسم کی طرف سے ایئر ویز کو محدود کر دیا جاتا ہے۔ اس سے دمہ اور الرجی بدتر ہو سکتی ہے۔
معدنیات اور غذائی اجزاء کو قابل رسائی بناتا ہے۔
یہ پانی میں گھل جاتے ہیں جس کی وجہ سے ان کا جسم کے مختلف حصوں تک پہنچنا ممکن ہو جاتا ہے۔
یہ گردے کے نقصان کو روکتا ہے۔
گردے جسم میں سیال کو منظم کرتے ہیں۔ ناکافی پانی گردے کی پتھری اور دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
یہ ورزش کے دوران کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔
