Preventing cold and flu Tips | Best Health Tips | Urdu Vila
اپنی قوت مدافعت کو جیک کرنے کے علاوہ، سرد موسم میں عام ہونے والی بیماریوں سے اپنے دفاع کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ ان میں سے زیادہ تر وائرل بیماریاں آسانی سے پھیل جاتی ہیں۔ ذیل میں چند اقدامات ہیں جو آپ ان کو روکنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔
اپنے ہاتھوں کو دھو لو
کووڈ کے پھیلاؤ کی وجہ سے حالیہ برسوں میں ہاتھوں کی اچھی حفظان صحت کی اہمیت کو اکثر اجاگر کیا گیا ہے۔ ہاتھ ملانا، پیسے چھونے، صفائی ستھرائی اور ہاتھ سے کی جانے والی بہت سی دوسری سرگرمیاں آپ کے ہاتھوں پر بیکٹیریا اور جراثیم کا باعث بن سکتی ہیں۔ ایسے کسی بھی کام کے بعد اپنے ہاتھ اچھی طرح دھو لیں۔
آپ کو اپنے ہاتھوں کو مکمل طور پر صاف کرنے کے لیے کم از کم بیس سیکنڈ تک صابن سے دھونا چاہیے۔ اگر آپ کے ہاتھ گندے ہیں تو اپنے چہرے اور منہ کو چھونے سے گریز کریں۔ جراثیم کش استعمال کریں۔
جگہ کو صاف رکھیں
لوگ ان کی سوچ سے زیادہ جراثیم کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں۔ آلودہ سطحوں یا اشیاء کو چھونا اور اپنے منہ یا چہرے پر ہاتھ رکھنا بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ کے فون، ٹیبلیٹ اور کمپیوٹر کو بھی جراثیم کش سے باقاعدگی سے صفائی کی ضرورت ہے تاکہ آپ بیماریوں سے دور رہ سکیں۔
وینٹیلیشن میں اضافہ کریں۔
ہو سکتا ہے اندر کی ہوا اتنی صاف نہ ہو جتنی آپ سوچتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ باہر سے بدتر ہوسکتا ہے۔ کھڑکیاں اور دروازے کھولنے سے کھانسی یا چھینک کے ذریعے آسانی سے منتقل ہونے والی بیماریوں کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔ خراب وینٹیلیشن بیماری سے متاثرہ ایروسول کو جمع کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اپنے گھر کے اندر وینٹیلیشن کو بہتر بنانے کے لیے کھڑکیاں اور دروازے کھولیں تاکہ کراس ہوا چل سکے۔ تاہم، پاکستان میں سردیوں کے دوران شدید سموگ کے باعث، آپ باہر کی ہوا کو کھولنے اور اندر جانے سے ہچکچا سکتے ہیں۔ اندر کی ہوا کو صاف کرنے کے لیے ایئر پیوریفائر خریدنے پر غور کریں۔
ویکسین کروائیں۔
ویکسین فلو اور COVID جیسی بیماریوں سے بچا سکتی ہیں۔ اویکسین کروانا آپ کو بیماریوں سے دور رکھ سکتا ہے۔ سالانہ ویکسین آپ کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے ان ویکسین کے بارے میں بات کریں جن کی آپ کو ضرورت ہے۔
بیمار لوگوں سے رابطے سے گریز کریں۔
آپ کسی دوست یا رشتہ دار سے ملنے کی خواہش محسوس کر سکتے ہیں جو زکام اور فلو میں مبتلا ہے، لیکن یہ اچھا خیال نہیں ہے۔ متعدی بیماری میں مبتلا لوگوں سے قریبی رابطہ آپ کو بیمار بھی کر سکتا ہے۔
Conclusion
بدلتے موسم نے سموگ اور سرد موسم کو جنم دیا ہے۔ سموگ کے دیگر بہت سے خطرات کے ساتھ ساتھ یہ سانس کی بیماریوں کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ سموگ اور سردیوں کا موسم لوگوں کو بیماریوں خصوصاً نزلہ زکام اور فلو کا شکار بناتا ہے۔ احتیاطی تدابیر آپ کو بیمار ہونے سے بچا سکتی ہیں۔ زیادہ تر بیماریوں سے اپنے آپ کو بچانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک اپنی قوت مدافعت کو بہتر بنانا ہے۔
آپ کئی طریقوں سے مضبوط قوت مدافعت پیدا کر سکتے ہیں۔ صحت مند طرز زندگی مدافعتی صحت کی حمایت کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، اور نقصان دہ عادات کو چھوڑنا آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ قوت مدافعت بڑھانے والی غذائیں اپنی خوراک میں شامل کریں۔ کسی بھی وٹامن کی کمی کو چیک کریں اور اگر ضرورت ہو تو سپلیمنٹس لیں۔
بہتر استثنیٰ کے لیے، کسی معالج سے بات کرکے یا تناؤ کو کم کرنے والی تکنیکوں، جیسے یوگا کے ذریعے تناؤ کا انتظام کریں۔ بیماریوں سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ اچھی حفظان صحت اور حفاظتی ٹیکے آپ کو زکام اور فلو سے بچا سکتے ہیں۔
