Health Benefits Of Peach For Detox Kidney And Diabetes Urdu
آڑو شفا یابی کو فروغ دیتا ہے۔
آڑو کے چھوٹے سائز اور نازک جلد سے دھوکہ نہ کھائیں۔ صرف ایک درمیانے آڑو میں وٹامن سی کا 13.2% تک ہوتا ہے جس کی آپ کو روزانہ ضرورت ہوتی ہے۔ یہ غذائیت آپ کے جسم کے زخموں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھتا ہے۔ یہ “فری ریڈیکلز” سے چھٹکارا پانے میں بھی مدد کرتا ہے — ایسے کیمیکل جو کینسر سے منسلک ہیں کیونکہ وہ آپ کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
Health Benefits Of Peach For Detox Kidney And Diabetes Urdu
Health Benefits of Apricot For Diabetes Khubani K Fayde Urdu
اپنی بینائی میں مدد کریں۔
بیٹا کیروٹین نامی ایک اینٹی آکسیڈینٹ آڑو کو ان کا خوبصورت سنہری نارنجی رنگ دیتا ہے۔ جب آپ اسے کھاتے ہیں، تو آپ کا جسم اسے وٹامن اے میں بدل دیتا ہے، جو صحت مند بینائی کے لیے کلید ہے۔ یہ آپ کے جسم کے دوسرے حصوں کو بھی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جیسے کہ آپ کا مدافعتی نظام، جیسا کہ کام کرنا چاہیے۔
ہاضمے کو آسانی سے چلتا رکھیں
ایک درمیانہ آڑو آپ کو 6% سے 9% فائبر فراہم کر سکتا ہے جو آپ کے جسم کو روزانہ درکار ہوتا ہے۔ زیادہ فائبر والی غذائیں آپ کو صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور کولوریکٹل کینسر سے بچا سکتی ہیں۔ لیکن جو فائدہ آپ دیکھ سکتے ہیں وہ سب سے زیادہ باتھ روم میں ہوتا ہے: کافی فائبر حاصل کرنا قبض کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
صحت مند وزن رکھنے میں آپ کی مدد کریں۔
60 سے کم کیلوریز کے ساتھ، آڑو میں کوئی سیر شدہ چکنائی، کولیسٹرول یا سوڈیم نہیں ہوتا۔ اور آڑو کا 85 فیصد سے زیادہ پانی ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، فائبر سے بھرپور غذائیں زیادہ بھرتی ہیں۔ جب آپ انہیں کھاتے ہیں، تو آپ کو دوبارہ بھوک محسوس کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
اپنا وٹامن ای حاصل کریں۔
گری دار میوے اور بیج اس وٹامن کے سب سے مشہور ذرائع ہیں، لیکن آڑو بھی اس کے ساتھ پک جاتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ آپ کے جسم کے بہت سے خلیوں کے لیے اہم ہے۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی صحت مند رکھتا ہے اور خون کی نالیوں کو چوڑا کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ خون کو اندر جمنے سے روکا جا سکے۔
اپنی ہڈیوں کو صحت مند رکھیں
پوٹاشیم زیادہ نمک والی غذا کے اثرات کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے بلڈ پریشر کو بھی کم کر سکتا ہے، اس کے ساتھ آپ کے گردے کی پتھری اور ہڈیوں کے ٹوٹنے کے امکانات بھی ہیں۔ آپ کو ہر روز تقریباً 4,700 ملی گرام پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے، اور اسے کھانے سے حاصل کرنا کسی سپلیمنٹ سے کہیں بہتر ہے۔ ایک چھوٹے آڑو میں 247 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے، اور ایک درمیانہ آڑو آپ کو 285 ملی گرام پوٹاشیم دے سکتا ہے۔
اپنے گٹ پر آسانی سے چلیں۔
اگر آپ کو پیٹ کی تکلیف ہے تو ڈبے میں بند آڑو کا ناشتہ ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے۔ ان کی ساخت نرم ہوتی ہے، تازہ پھلوں کے مقابلے میں ان میں فائبر کم ہوتا ہے، اور ہضم کرنا آسان ہوتا ہے۔ “معدے کی نرم غذا” کے حصے کے طور پر، ڈبے میں بند آڑو پیٹ کی خرابی کو دور کرنے اور اسہال اور گیس کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
آپ کو مسکرانے کے لیے کچھ دیں۔
جتنی میٹھی ہیں، آڑو آپ کے دانتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ ان میں فلورائیڈ ہوتا ہے۔ یہ معدنیات، جو آپ کو ٹوتھ پیسٹ میں ملتی ہے، آڑو سمیت کچھ کھانوں میں بھی ہوتی ہے۔ یہ آپ کے منہ میں موجود جراثیم سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے جو گہاوں کا سبب بن سکتے ہیں۔
ایک کامل آڑو کا انتخاب کریں۔
خوشبو جتنی میٹھی ہوگی، آڑو اتنا ہی پکا ہوگا۔ (وہ گلاب کے خاندان کے ارکان ہیں، آخر کار۔) جب وہ آپ کی انگلی کے ہلکے دباؤ کو دیتے ہیں تو وہ کھانے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔ پختہ آڑو پکنے کے لیے آپ کے کاؤنٹر پر کچھ دنوں تک بیٹھ سکتے ہیں، لیکن ایک بار جب وہ تیار ہو جائیں تو انہیں اپنے فریج میں ڈال دیں۔ پک جانے کے بعد انہیں چھوڑنے سے ان میں وٹامن سی کم ہو جائے گا۔
تخلیقی حاصل کریں۔
ہاں، آپ ہاتھ سے نکلا ہوا تازہ آڑو کھا سکتے ہیں، لیکن وہاں کیوں رکیں؟ آپ اس مدھر پتھر کے پھل کو بیک، گرل، برائل یا بھون بھی سکتے ہیں۔ آڑو کے ٹکڑوں کو اپنی آئسڈ چائے یا لیمونیڈ میں شامل کریں یا دہی یا دودھ کے ساتھ بلینڈر میں ڈال کر صحت مند اسموتھی بنائیں۔ مسالہ دار آڑو سالسا بھی مچھلی یا چکن کے لیے موسم گرما میں ایک میٹھا صحت مند ٹاپنگ بناتا ہے۔
قریبی کزن
آڑو کی جلد میں بہت زیادہ غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ (بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں کھانے سے پہلے دھو لیں، کسی بھی قسم کی گندگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے) وہ اصل میں دل کے آڑو ہیں۔ صرف ایک مختلف جین انہیں ایک ہموار چھلکا دیتا ہے۔
Health Benefits Of Peach For Detox Kidney And Diabetes Urdu
