Ispaghol K Fayde – Ispaghula Psyllium Husk Benefits in Urdu
قبض ایک عام مسئلہ ہے جو کئی چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ کافی فائبر نہ کھانا یا کافی مقدار میں سیال نہ پینا قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ حالات (جیسے حمل) قبض کا سبب بن سکتے ہیں، جیسا کہ ورزش یا نقل و حرکت کی کمی (جیسے بستر پر بیمار ہونا) اور کچھ ادویات۔
اکثر، آپ کی خوراک میں فائبر (چوکر) کی مقدار میں اضافہ اور ہر روز کافی مقدار میں پانی پینا قبض کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے یا اس سے نجات دلا سکتا ہے۔ اگر آپ اپنی خوراک میں فائبر کی مقدار میں اضافہ نہیں کر سکتے، یا اگر یہ ناکافی ہے تو آپ کو قبض سے نجات کے لیے اسپا غلہ کی بھوسی تجویز کی گئی ہوگی۔ اسپاغولا بھوسی، ایک جلاب ہے، آپ کے پاخانے کے زیادہ تر حصے کو بڑھا کر کام کرتا ہے، جو آپ کے آنتوں کو آپ کے نظام انہضام کے ذریعے پاخانے کو منتقل کرنے کی ترغیب دیتا ہے، جس کے نتیجے میں قبض سے نجات ملتی ہے۔
اسپغولہ بھوسی کے دانے پر مشتمل تھیلے نسخے پر دستیاب ہیں، اور فارمیسیوں اور دیگر ریٹیل آؤٹ لیٹس پر بھی نسخے کے بغیر خریدے جا سکتے ہیں۔
Ispaghol K Fayde – Ispaghula Psyllium Husk Benefits in Urdu
اسپغولہ کی بھوسی لینے سے پہلے
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ یہ آپ کے لیے صحیح علاج ہے، اسپغولہ بھوسی کا استعمال شروع کرنے سے پہلے کسی ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ طلب کریں اگر درج ذیل میں سے کوئی آپ پر لاگو ہوتا ہے:
اگر آپ حاملہ ہیں، بچے کے لیے کوشش کریں یا دودھ پلائیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ، جب آپ بچے کی توقع کر رہے ہوں یا دودھ پلا رہے ہوں، تو آپ کو صرف ڈاکٹر کی سفارش پر دوائیں لینا چاہیے۔
اگر یہ کسی بچے کے لیے ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جلاب صرف بچوں کو ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کے مشورے پر دی جانی چاہیے۔
اگر آپ کو نگلنے میں کوئی دشواری ہو۔
اگر آپ کو اتنی قبض ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کوئی رکاوٹ ہے۔
اگر آپ کوئی دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔ اس میں وہ دوائیں شامل ہیں جو آپ لے رہے ہیں جو نسخے کے بغیر خریدنے کے لیے دستیاب ہیں، نیز جڑی بوٹیوں اور تکمیلی ادویات۔
اگر آپ کو کبھی کسی دوا سے الرجی ہوئی ہے۔
اسپغولہ کی بھوسی کیسے لیں؟
علاج شروع کرنے سے پہلے، پیک کے اندر سے مینوفیکچرر کا پرنٹ کردہ معلوماتی کتابچہ پڑھیں۔ یہ آپ کو اسپاغولا بھوسی کے بارے میں مزید معلومات فراہم کرے گا اور آپ کو ان مضر اثرات کی مکمل فہرست فراہم کرے گا جن کا آپ تجربہ کر سکتے ہیں۔
اسپغولہ کی بھوسی بالکل اسی طرح لیں جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے، یا پیک پر ہدایت کے مطابق۔ ایک بالغ کے لیے معمول کی خوراک ایک تھیلی ہے جو دن میں دو بار لی جاتی ہے۔ تھیلے سے دانے داروں کو ایک گلاس پانی (تقریبا 150 ملی لیٹر) میں ڈالیں، اچھی طرح ہلائیں، اور پھر جتنی جلدی ہو سکے اس مائع کو پی لیں۔
یہ سب سے بہتر ہے اگر آپ اپنی خوراک کھانے کے فوراً بعد لیں۔ سونے کے وقت کبھی بھی خوراک نہ لیں۔
اگر کسی ڈاکٹر یا ہیلتھ کیئر پروفیشنل نے آپ کے بچے کے لیے اسپغولہ کی بھوسی تجویز کی ہے، تو اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ نے اپنے بچے کی عمر کے مطابق صحیح خوراک دی ہے، پیک پر موجود لیبل کو احتیاط سے چیک کریں۔ اپنے بچے کو مکسچر دینے سے پہلے دانے داروں کو ایک گلاس پانی میں ہلانا یاد رکھیں۔
اگر آپ کوئی خوراک لینا بھول جاتے ہیں، تو فکر نہ کریں، بس اگلی خوراک اس وقت لیں جب یہ مقرر ہو۔ بھولی ہوئی خوراک کو پورا کرنے کے لیے دو خوراکیں ایک ساتھ نہ لیں۔
اپنے علاج سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا
بعض اوقات اسپغولہ بھوسی جیسے بڑے پیمانے پر بننے والے جلاب سے مکمل فائدہ محسوس کرنے میں کچھ دن لگ سکتے ہیں۔ تاہم، اگر کئی دنوں کے بعد آپ کو محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کی علامات میں بہتری آ رہی ہے، یا اگر وہ مزید خراب ہو جائیں، تو آپ کو ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔
جب آپ اسپغولہ کی بھوسی لے رہے ہوں تو کافی مقدار میں پینا ضروری ہے۔ بالغوں کو روزانہ کم از کم دو لیٹر (تقریباً 8-10 کپ) سیال پینا چاہیے۔ زیادہ تر قسم کے مشروبات کریں گے، لیکن شروع کے طور پر، آپ جو عام طور پر پیتے ہیں اس کے علاوہ دن میں 3-4 بار صرف ایک گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔
ایک متوازن غذا کھانے کی کوشش کریں جس میں زیادہ فائبر والی غذائیں ہوں جیسے کہ سارا کھانا اور سارا اناج کی روٹی اور اناج، پھل اور سبزیاں، براؤن رائس اور ہول میل پاستا۔ اگر آپ زیادہ فائبر والی غذا کے عادی نہیں ہیں، تو بہتر ہوگا کہ آپ آہستہ آہستہ فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں۔
اپنے جسم کو متحرک رکھنے سے آپ کو آپ کے نظام انہضام کو متحرک رکھنے میں مدد ملے گی، اس لیے کوشش کریں کہ روزانہ کچھ باقاعدگی سے ورزش کریں۔
آپ اپنی غذا میں کچھ ایسی غذائیں شامل کرنا چاہیں گے جن میں سوربیٹول شامل ہو۔ سوربیٹول قدرتی طور پر پائی جانے والی چینی ہے۔ یہ اچھی طرح ہضم نہیں ہوتا اور آپ کی آنت میں پانی کھینچتا ہے جس کا اثر پاخانہ کو نرم کرنے کا ہوتا ہے۔ پھل (اور ان کے جوس) جن میں سوربیٹول کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ان میں سیب، خوبانی، گوزبیری، انگور (اور کشمش)، آڑو، ناشپاتی، بیر، کٹائی، رسبری اور اسٹرابیری شامل ہیں۔
